早餐的重要性你知道多少，按时吃早餐对于身体好处多！

       1.吃早餐有益于肠胃健康我们肠胃经过一夜的休息之后，会按时工作，如果不吃早餐，胃液分泌过多，会对胃部造成伤害。如果按时食用早餐，就会使肠胃按时工作，有利于胃部健康，有利于肠胃持久的蠕动。而且吃合适的早餐，不仅是胃部消化功效运转正常，还可以补充身体能量。

      2.吃早餐可以补充足量的血糖早餐含有丰富的营养成分和营养元素，可以有效的补充人体所需要的营养成分，特别是适量的糖分，可以支撑身体的正常运转，防止低血糖导致的头晕没力气。特别身体比较虚弱的女孩子，经常食用早餐，可以有效的改善体质，有利于身体健康。

      3.吃早餐可以保持大脑有活力大脑是需要足够的养分支撑，长期缺乏养分，会导致脑萎缩。每天按时食用早餐，可以让大脑正常运转，保持大脑活力和精力，对于正处在生长发育的的学生而言，每天按时吃早餐，有利于大家的正常发育，提高大脑的活力。

      4.吃早餐可以让身体保持苗条早餐是非常重要的，经常按时食用早餐的人士，身材都比较苗条，因为你早上吃早餐而来，身体新陈答谢开始的时间比较早，新城代谢的时间比较长，所以每天消耗的热量和脂肪也比较高，有利于身材的保持。吃早餐的重要性，现在大家明白了吗?长期不吃早餐，对于身体的危害十分大，所以大家一定要按时食用早餐。每天按时食用早餐，不仅可以使身体保持健康苗条，还可以是人延长寿命。对于容易便秘的人士而言，吃早餐可有有效的改善便秘的症状。

     早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

    研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

    食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5:1:0.7(相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油)，这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。
    早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。 
     碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶(协调人体各种代谢等等)、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。 

    瘦肉--蛋白质，肥肉--脂肪，米、面--碳水化合物(也含有B族维生素)，蔬菜、水果--维生素矿物质(主要是水溶性维生素，如猕猴桃含Vc;菠菜含铁，)脂溶性维生素多含在肉蛋类食品中，如动物肝脏。

    营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为:

   （1）身体感觉较饥饿，以后的食量会增加 

   （2）能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚 

  （3）人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 

  （4）不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。