现在都市人的生活中，我们都有很多不好的习惯，应酬多、长期喝酒，生活压力大常熬夜，经常服用要物，生活环境的污染，食物中农要残留，长期缺乏运动。以上这极点，有没有说到你呢，你中到吗？我想肯定说中了百分之90以上的人。那你就要注意了，这些都是对肝脏有影响的。

        现在我们来看看早期的表现，你有吗？

        1.食欲减退，恶心厌油

        肝细胞大量破坏，分泌胆汁的功能减低，影响脂肪的消化，患者出现厌油食。

        2.面色晦暗，皮肤发黄

        与太阳晒黑的皮肤不同，肝病患者的面部黯淡无光泽度，严重黑眼圈也是慢性患者的早期症状。

        3.出现肝掌，肝痣现象

        患者大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现了片状充血，或者是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。

        4.白眼球发黄

        白眼球和皮肤变黄这种现象就叫黄疸。黄疸是肝炎中较容易被发现的表现。

        肝不好如何养肝

        1、闭眼睛

        祖国医学认为肝主藏血，肝主目，想要养肝的话，需要先养目。其中，养目的方法挺多的，这里推荐一个小方法：

        首先固定远方一个大型的物体为目标，再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左，活动一圈为一次，总共完成10次就完成一半了，接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住在活动眼睛的时候，要保持头部不动，只有眼球动。

        这个动作能够有效缓解眼部疲劳，还能提高视力。当然若是你觉得这样做麻烦的话，也可以选择简单地闭目养神，让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的。

        2、喝枸杞粥

        枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得粘稠了以后，就可以吃了。

        3、做护肝操

        比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。

        4、控制好心态

        祖国医学认为“怒伤肝”，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态。做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。

        5、注意饮食

        饮食是人人都要，若是不摄入食物，身体就无法补充营养。因此，日常请记得注意饮食。其中，想要肝脏健康的话，请一定要养成好的饮食习惯，比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物，以免给肝脏造成额外的负担。

6、积极锻炼

        日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。

吃什么养肝护肝

        1、泡蜂蜜的大蒜

        蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来，从而增强肝脏功能。建议想要养肝的人们，在吃完晚饭之后，吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧。

        2、红枣

        红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成，帮助健脾养肝。平日里可以用红枣泡水喝，从而起到养肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，应该坚持每天喝大枣泡的水，连续饮用一周之后，能够增强身体血清蛋白，进而起到保肝排毒的食疗作用。

        3、猪肝

        祖国医学认为，猪肝归肝经，吃它具有补肝明目、养血的效果。所以说，肝不好的话，要记得买些猪肝，回家泡汤食用。