一、养肝护肝的三不要

      1、不要熬夜：人体会在睡眠过程中会加大肝脏的血液循环量，达到修复肝血和滋养肝脏的作用，熬夜会影响肝血的正常修复，损伤肝脏，所以保护肝脏首当其冲的就是不要熬夜。

      2、不要生气：长期的负面情绪会影响人体健康，而肝脏是人体受情绪影响最大的器官，生气会阻碍肝脏代谢解毒功能的正常运转，产生肝脏疾病，所以保护肝脏要学会调节情绪，不要生气。

      3、不要食用腐败的食物：食物在腐烂的过程中，会滋生大量的黄曲霉素，它是诱发肝癌的主要物质，所以保护肝脏不能食用腐败的食物。

二、养肝护肝的三远离

      1、远离酒精：“喝酒伤肝”是生活中常听到的一句话，人体分解酒精主要依赖肝脏功能，长期过量摄入酒精会大幅增加肝脏负担，损害肝脏功能，所以保护肝脏要远离酒精。

      2、远离含糖量过高的食物：食用含糖量过高的食物，会使大量糖类转化为脂肪堆积在肝脏中，容易导致脂肪肝，所以保护肝脏要控制饮食，远离含糖量过高的食物。

      3. 远离发霉物品：物品发霉后会滋生大量毒性强、致癌性强的物质，长期使用发霉物品，会破坏人体肝脏组织，导致肝脏病变，并且这是最容易被忽视的一点，在日常生活中，发霉物品并不少见，尤其是使用时间已经较长的厨房用品，如菜板、筷子、洗碗布等，保护肝脏要警惕环境卫生，远离发霉物品。

三、养肝护肝的四个经常

      1、经常按摩太冲穴和足三里穴：太冲穴是治疗肝病的最有效穴位，坚持按摩有消去肝火和降低血压的功效。按摩足三里穴则有疏肝理气、补充肝脏气血、调理脾胃的功效，每天对这两个穴位按摩15分钟，可以有效护肝。

      2、经常喝水：喝水可以有效补充人体的体液，提高体内新陈代谢和血液循环的速度，促进排毒，减少体内堆积的毒素，减轻肝脏负担，所以保护肝脏，要经常喝水。

      3、经常运动：身体的健康离不开适量的运动，肝脏的健康更是如此，在运动过程中，身体堆积的毒素会随着汗液一起排出，可以减轻肝脏负担，预防脂肪肝，所以保护肝脏要经常运动。

      4、经常喝茶：喝茶一直是养生的优选之一，每天饮用适量的茶品，不仅可以提神醒脑，还可以清肝去火，促进排毒，尤其是对于不喜欢喝白开水的朋友来说，喝茶是很好的选择，如金银花茶、菊花茶、蒲公英茶，经常饮用这些茶品，可以达到理气活血、护肝排毒的效果。

      肝脏对人体的重要性不言而喻，保护肝脏需要把上文中所介绍的三不要、三远离和四个经常落实到生活中，才能见到效果，想要维持肝脏强大的功能，离不开长期的坚持。有肝脏疾病的患者则应遵从医嘱，积极治疗，自觉养肝护肝。